怎样瘦身最快最有效
女 | 24岁 2012-04-17 13:36:39
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健康咨询描述： 上班没什么运动，每天都坐8个钟头，最近胖了几斤，小肚腩都跑出来了，难看极了。我还答应男朋友下周要去拜访他的父母，我想留个好印象给他们，现在急需减肥，很想知道一些最快最有效的减肥瘦身方法。
想得到怎样的帮助：请问怎样瘦身最快最有效？
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暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-04-04 09:16:32
指导意见：
你好，就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
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