减肥瑜伽腹部郑多燕

      你好，减肥首先要控制饮食，每餐吃七分饱，摄取低热量、低脂肪、高蛋白、富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡胸肉、玉米等，多喝水，提高基础代谢率。
      

      您好，这个不是很了解，但是只要将饮食和运动配合一定会有改善，建议先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。