健康咨询描述: 我现在23岁,一直都不知道自己适合什么运动减肥,最近迷上了跳绳,可是我跳绳好像就没有减肥啊,我是不是方法不对啊,请问跳绳怎么做减肥呢?
想得到怎样的帮助:正确的跳绳减肥?
你好,根据你的描述情况,无论哪种方法减肥都应该坚持才能达到减肥的目的。跳绳也可以,但是要跳半个小时以上才可以,另外还配合饮食,不能吃的过饱,慢慢的控制饮食,让胃有一个适应过程,避免暴饮暴食、吃零食和含糖高的食物,循序渐进。也可以每天快走半个小时以上,达到出汗,也是很好的减肥方式。希望我的回答能够帮到你。
您好,很高兴为您解答,你想要跳绳减肥的话,可以在饭后一到两小时后进行,刚开始的时候要循序渐进,避免出现肌肉拉伤,如果只是单一的跳绳,减肥效果不一定很有效,您还可以进行跑步骑车,瑜伽,健美操等运动,不过运动减肥都是需要长时间坚持才会起到一定减肥效果的。且需要饮食上的控制,少吃高脂肪,高热量的食物,可以多吃水果蔬菜,对于健康也是有帮助的
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