怎样缓解抑郁的情绪

      你好，要想改变你的不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。快乐本由心生，只要愿意感知，小小的快乐无处不在。

      你好！从你描述的情况看，最近情绪低落，感到很压抑。首先希望你考虑最近生活当中发生的事情，找到压抑的原因。跟老师家人或者信任的朋友倾诉，释放心中的郁闷。另外建议参加有兴趣的活动，调整心态。大学里面应该都有心理咨询室，你也可以找到老师做咨询。

      你好，根据你的描述，你是一位23岁的女大学生。最近一段时间感觉到心里很压抑。透不过气来。我建议你放松心态，干些自己感兴趣的事。
      以上是对“怎样缓解抑郁的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，建议你平时多参加体育运动，感到压抑时，就出去跑跑步，唱唱歌，释放一下压力，使情绪得到合理的渲泄，每天坚持40分钟左右，会很有效果的！