产后哺乳期减肥瘦身
女 | 29岁 2012-04-24 22:26:54
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健康咨询描述： 去年年底11月份生了宝宝，生了宝宝就怕自己身材不能恢复，听朋友说是很难恢复的，看着身体不断的长胖，而还得给宝宝喂奶，自己得不断的吃好吃的。真的不想在上胖了，哺乳期能减肥吗？怎么做才不会影响孩子又能瘦身？
想得到怎样的帮助：产后哺乳期减肥瘦身方法？怎么减肥才不会影响孩子又能瘦身？
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医生回复区
2018-05-17 11:36:20 我要投诉
指导意见：
产后哺乳期减肥很关键，既要保证奶水的质量和数量，也要达到减肥的目的。这个时期比较科学健康的减肥法就是调整饮食结构和配合运动进行，有必要再辅以其它营养品。饮食上清淡少油盐，多吃富含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，多吃蔬菜和水果黄瓜、西红柿，不吃肥肉、五花肉、鸡皮、鸭皮、油炸、烧烤等热量很高的食物；烹调以水煮、凉拌、清蒸、焖为主，减少烹调油是摄入量；煲汤的需要撇去上面的油层再喝汤吃肉；吃饭细嚼慢咽，减少食物的摄入量，吃饭感觉7分饱就可以了。根据自己的爱好进行适当的体育锻炼。
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