怎样缓解抑郁

      你好，要想改变你的不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。快乐本由心生，只要愿意感知，小小的快乐无处不在。
      祝你早日走出心理阴影。

      你要多听一些欢快的音乐，多找亲人朋友在一起聊聊天，散散步，适当的进行有氧运动，读一些正能量的书籍，多参加一些社交的团体活动，这样能够丰富你的业余生活，也能够使你保持愉快的心情，平和的心态。如果你继续这样下去，就需要进行用药治疗了，要到当地的精神类专科医院或精神卫生中心去就诊，医生会根据你的情况对你采取药物治疗，物理疗法，心理疗法，音乐疗法等方法进行治疗。

      你描述的考虑是抑郁症表现，抑郁症是精神卫生专科疾病，主要症状包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，快感减少，睡眠障碍，躯体不适，严重者伴发消极意念和行为等，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。
      以上是对“怎样缓解抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你是由于和男友分手，感情受挫折了，出现的情绪低落，老不开心，不想见人，不想说话的情况。有可能是发生了抑郁症。你自己调节的话可能比较困难，所以最好是去精神科或者心理科面诊，医生会给你做做心理测试，然后会给你做做心理治疗，如有需要，还会给你开一些治疗抑郁的药物。也可以通过这个平台联系指定咨询。愿你以尽快康复！