爬行段练能治失眠么

男 | 23岁 2012-05-04 11:41:40 1人回复来自

健康咨询描述：您好，最近不知道是怎么老是失眠啊可是我最近呢没有失眠烦心的事情啊不知道是怎么回事，我现在就是晚上的时候翻来覆去的睡不着觉晚上睡不着觉白天上课的时候就是没有办法集中精力来听课，我现在就是听别人说爬行锻炼能治疗失眠我想问下是不是这样的啊？

想得到怎样的帮助：爬行锻炼能不能治疗失眠啊？

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      指导意见：
      你好，任何训练都可以对失眠有缓解作用。只有是有氧运动都可以改善失眠的问题。
      平常要多喝水，多吃各种菜，水果。不要吃太刺激性食物。睡觉一个小时左右不要做太让人兴奋活动，睡不着可以床上做深呼吸训练，或者冥想训练来调节和改善失眠的问题。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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