减肥瘦身舞教学

      最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼，制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈，踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
      

      这位朋友你好！从你的描述当中了解到，你非常的悲观。人的胖瘦体质首先跟自己的家族遗传因素有关。但是天生的肥胖并不是不可以改变体型。建议改变目前的生活习惯。迈开腿，管住嘴。你是三餐八分饱，尽量多吃蔬菜和水果，远离油炸和垃圾食品，不要熬夜。长期坚持，需要坚强的毅力和坚定的信念。