我在跑步或剧烈运动时小便憋不住，它自己就拉出来

      你好，这种情况要考虑尿失禁的问题，往往在腹压大的时候会出现此类情况。一方面可以化验尿常规明确一下有无尿路感染的问题，另一方面可以考虑做尿流动力学检查来进一步明确，根据结果来考虑进一步的治疗
      

      病情分析：
      你好！你出现的情况是很多生育过的妇女出现的尴尬场景。是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。为压力性尿失禁。
      指导意见：
      你好！你平时可做缩肛运动，提高肌肉对压力作用的反应性收缩力，从而改善尿道括约肌功能。针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位，也可提升盆底肌的张力，从而改善膀胱功能。你好！我的回答你满意吗？
      医生询问：
      你好！你还需要帮忙吗？
      

      您好！这种情况如果没有其他不适，则可能是跑步导致腹压升高引起的相关不适症状，属于正常现象，建议您平常避免辛辣刺激性饮食，一定不要憋尿为好。
      
      以上是对“我在跑步或剧烈运动时小便憋不住，它自己就拉出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！