大s减肥秘籍

      你好，想要减肥的话，不要一味地学明星是怎么减肥的，应采用健康减肥的方法，主要从运动和饮食两方面着手。注意每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物。饭后适当活动散步，不要久坐，不要熬夜，每周保证三次30分钟以上有氧运动。这样持之以恒的话比较有效果。
      

      指导意见：
      摄入的能量多，消耗的能量少，多余的能量了就会变成脂肪储存在你的体内，就会变得肥胖。所以要想减肥，首当其冲的就要管住嘴。坚决不能吃零食，不喝含糖饮料，进食顺序严格把控：蔬菜水果、肉类、碳水化合物。早上和中午正常吃饭。晚上少吃，或者是不吃主食。下午6点钟以后坚决不吃主食。然后再适当的增加一点运动。不需要很多，也不需要很复杂的运动。比如，步行个3到5公里。或者去跳个广场舞40分钟。然后随着时间的推移。半年一年体重就慢慢的下来了。