如何减少腰部脂肪
女 | 30岁 2012-05-07 22:47:21
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健康咨询描述： 生了孩子后，这个腰部就一直瘦不下来，脸倒是瘦了一圈，可是腰上的肉还是一圈一圈地堆着，很多衣服根本就无法再穿。多想念以前苗条的身材啊。真想知道有什么办法可以减去这些肥肉哦。
想得到怎样的帮助：请问要如何减少腰部的脂肪呢？
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暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-05-10 16:29:40
指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
2012-05-07 22:48:12 我要投诉
你好，局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的。
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