抑郁症睡不着怎么办

      你好，失眠和抑郁往往是相互影响的。改善睡眠可以促进抑郁的康复，反之亦然。
      建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。
      

      你好，根据你的描述建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，听些舒缓的音乐放松自己，清淡饮食，作息规律。必要时可以药物治疗或心理治疗。
      

      看得出你确实为你的朋友着急。可是抑郁症和年龄是没有关系的。引起抑郁症的原因很多，由生理、心理、社会等因素。得了抑郁症一定要及时治疗。可以到医院精神心理科求治。通常采用药物和心理治疗同时进行。你可以建议你朋友接受心理治疗。
      
      以上是对“抑郁症睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！