失眠怎么调理，平时吃什么好

      建议患者规律作息，避免劳累，避免熬夜，睡前避免晚上进食，避免进食太饱，8点以后不再进食，晚上睡觉之前，不进行剧烈的运动，不喝咖啡，可以口服点牛奶，睡眠不好可以口服右佐匹克隆睡前三毫克助睡眠治疗。
      

      失眠首先要看是否有身体上的疾病；如果没有可以通过运动来调节，白天增加有氧运动半小时到一小时，比如慢跑，瑜伽都是很好的方式。晚上读读书，听听音乐。坚持一段时间等待效果。
      

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      
      以上是对“失眠怎么调理，平时吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.