关于健身减肥的运动时间
男 | 20岁 2012-05-17 21:45:58
1人回复
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健康咨询描述：
男，20岁，172身高，180体重。
医生好，本人是学生，有足够的时间与场地通过运动来减肥。
我选择的方式是快走+慢跑。
我想问的是一周应该有几个晚上运动，每次运动最好多长时间？
不想造成腿部积劳成疾、肌肉酸疼、变粗之类的，而又达到最佳减肥效果
医生回复区
2012-05-17 21:46:13 我要投诉
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2012-05-17 21:49
ask2701318284
追问
我想知道的是最佳运动时间。谢谢，我没说吃减肥药，也没说不吃饭~请不要复制粘贴
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