健康咨询描述: 昨天做了10个俯卧撑15个仰卧起坐5组,今天胳膊有些酸疼,刚开始做俯卧撑和仰卧起坐一次做多少和一天多少组?
具体运动量的多少是因人而异的,这个需要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,初期可能稍有劳累酸痛等不适但是贵在坚持,你说的运动量并不是很大的,但是具体多少应该根据个人情况。
像你母亲这种锻炼的话,每个人每一天做多少次每次做多少个都是不一样的,因为这跟平时的体育锻炼强度以及个人的体质等多方面的因素有关。如果是第1天做了体育运动之后,第2天没有明显的疼痛症状,则是比较合适的。
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