睡不沉，多梦，经常处于半睡半醒状态。

      病情分析：
      您好！“22；30睡着7;00准时醒”，是很好的作息时间的安排，也说明你是一位生活非常有规律有计划的人。那么近一个月出现了睡眠障碍的问题，是需要考虑是否在日常的生活中遇到了无法排解的压力问题。
      指导意见：
      建议主动寻求心理援助，通过与心理咨询师倾述的方式来找到引起睡眠障碍的症结所在，对症加以调节，释放内心的压力，会很快重新拥有好的睡眠状态的。祝安康！
      

      病情分析：
      感觉睡眠不如以前睡得深，多梦。希望改善睡眠状况。未说明睡眠对社会功能影响情况。
      指导意见：
      因为不知道您的年龄、性别、文化等基本信息，也不知道您近期的睡眠对您的生活影响程度，所以暂时不能给您提供更多建议。可以明确的是：睡眠做梦是很正常的。建议规律作息，睡前放松自己，尽量少看刺激的书籍等信息。
      

      病情分析：
      这种情况不排除是因为心火亢盛导致的
      指导意见：
      建议在饮食上不要吃油炸油腻的辛辣刺激物，以清淡为主多吃些清心宁神的食物如山药，薏苡仁，黑木耳，用些菊花，酸枣仁，枸杞泡水服用可以用些柏子养心丸效果会好，睡前不要有剧烈活动
      
      以上是对“睡不沉，多梦，经常处于半睡半醒状态。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！