减肥不吃药怎么瘦下来

      你好，您的问题是这样的，根据您的描述，你想减轻体重不使用药物，瘦下来，一般需要控制饮食加运动的，控制饮食少吃油炸食品和少吃含脂肪类高的食物，少吃甜食的。建议您餐后适量运动的，可在餐后一小时做些快走，慢跑游泳，打球的运动，运动有利于消耗过剩的热量。减轻体重是一个持之而恒的过程，希望您能坚持的。
      

      你好，减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，瑜伽，游泳，跳绳或者仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想减肥效果。
      

      病情分析：
      瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。
      指导意见：
      饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意不要吃含热量高的食物，要注意的是，运动一定要多坚持。
      
      以上是对“减肥不吃药怎么瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述来看，减肥最好不要依靠药物来达到瘦身的目的，以免会造成反弹，及胃功能的受损等情况！
      指导意见：
      建议可以通过合理的饮食及增加运动量来达到瘦身的目的，饮食上忌食一些油腻和油炸膨化食物，多吃蔬菜水果，多喝水，选择适合自己的运动项目如慢跑，坚持运动，不要间断，持之以恒
      

      你好！如果想要减肥，最好不要吃减肥药，因为减肥药的毒副作用非常大，对您的健康具有一定的威胁，也可以通过控制饮食减少油腻，高碳水化合物饮食的摄入，多吃新鲜瓜果蔬菜，坚持每天有氧运动一个小时，长期坚持具有瘦身健身的作用。
      

      你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
      

      你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食+积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。
      
      以上是对“减肥不吃药怎么瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！