健康咨询描述: 一年内,很难入睡,入睡时间平均每天4个小时
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:可否通过补充维生素来缓解
病情分析:
您好,很高兴为您解答。单靠补充维生素是不能代替睡眠的。
指导意见:
每天的睡眠不应低于6个小时,睡眠不足对人体影响很大。建议补充维生素C和维生素A。
请问您有什么更有效的办法可以帮帮我吗
最直接的方法就是增加睡眠,如果实在实现不了,只能是保持充足的食物摄入量,多吃些新鲜的蔬菜和水果。
失眠除了心理和情志因素外,很可能是我们的饮食缺了某些重要营养素。B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素,尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入,少量吃一些内脏也是可以的。
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