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11周岁长期睡眠不足

男 | 13岁 2022-04-29 22:23:31 2人回复来自

健康咨询描述： 11周岁一年期间长期睡眠不足，基本上都是睡3，4个小时。现在记忆力下降，对问题的反应能力下降，怎么调整过来

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首先应该养成定时睡眠的良好习惯，每天在十点钟之前上床睡觉，不要熬夜，不要总看手机和电视，睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶。每天要保证7到8小时的睡眠时间。睡觉之前可以服用安神补脑液。

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2022-04-30 09:14:56 我要投诉

青少年可以存在一些睡眠问题，例如睡眠浅，入睡困难，早醒。长期睡眠不足不利于心身健康。引起失眠或者影响睡眠质量的因素很多，例如情绪因素，躯体因素，环境因素等。需要根据不同的原因具体分析。对青少年来讲，良好的情绪状态，体质，睡眠习惯有利于改善睡眠质量，严重者建议及时就诊。