我想知道怎样才可以有效正确的去减肥，有什

      病情分析：
      不要服用药物减肥，最好也不做吸脂手术的。
      指导意见：
      建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。
      

      病情分析：
      你好,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
      指导意见：
      多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
      

      病情分析：
      您好，这个减肥是个系统的工程，简单的说就是要消耗大于摄入就可以了。消耗主要就是运动，摄入主要就是饮食。
      指导意见：
      你这个运动减肥的话，必须要保持中低速心率的全身性运动才可以，也就是说在运动的时候心率在120~150之间才有消耗脂肪的效果，如果不是在这个范围内的话，就没效果的。需要全身性的运动，如跑步，游泳等，持续时间要超过20分钟才可以
      
      以上是对“我想知道怎样才可以有效正确的去减肥，有什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！