不是便秘，脂肪型下腹部肥胖，有什么办法有效瘦身

      指导意见：
      你好：
      肥胖是多种原因引起，体内脂肪细胞的体积和数增加，致体脂占体重的百分比异常增高的现象。建议你一是保持合理饮食结构，坚持低脂、低热量饮食，多吃蔬菜水果，保持规律饮食；二是积极参见体育锻炼，特别是有氧运动，如慢跑、游泳等。
      

      指导意见：
      你好，你这种情况，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
      

      你好，很高兴为你解答，目前减肥的方法比较多，但是真正健康有效的减肥方式，还是要多锻炼多运动，比如练习瑜伽，慢跑，游泳，骑自行车等，同时饮食要控制，避免高脂肪高热量食物的摄入。
      
      以上是对“不是便秘，脂肪型下腹部肥胖，有什么办法有效瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，建议通过运动加科学饮食减肥。减肥是一件难坚持的事情，希望你坚持，建议平时多注意锻炼身体，每天至少慢跑半个小时以上，配合力量运动，控制饮食，少油脂，油炸高热量食物，多吃蔬菜、水果、蛋白等，饮食先减半吧，蔬菜可以稍微多吃，至少坚持一年以上。
      

      您好，根据您的描述，减肥最好的方法就是进行有氧运动，比如慢跑，爬山，游泳等，每天坚持四十分钟到一个小时，希望我的回答能够帮助到您！
      

      要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。