椎间盘脱出症

      您好： 颈、腰椎间盘脱出症是一种常见病，积极开展预防工作很重要。因本病病因未完全清楚，但从大多数病人的发病情况统计，可能促成椎间盘脱出的因素来看，椎间盘本身退变和外伤在发病中占重要地位，所以预防重点在于如何避免椎间盘生理退变情况下的损伤。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，首先使大家了解正常的脊柱生理，正确的坐姿，劳动、工作时的姿势及保护，运动前的准备等，对预防及避免加速椎间盘退变和椎间盘再脱出都很重要。预防的关键是逆转椎间盘变性的过程和防止脊柱损伤，具体措施从以下做起： 加强锻炼，健身强体。加强肌肉锻炼可以使全身各个器官、系统功能增强，新陈代谢旺盛，摄取更多的营养，使骨骼坚强有力，关节活动敏捷，从而改善骨、关节、脊柱的退变。有椎间盘退变的特别注意做好加强腰背肌的锻炼，因腰背肌对脊柱的稳定支撑起到重要的作用，腰背肌坚强而有力即可防止脊柱损伤，常有锻炼方法有：游泳、背伸顶腰、引体向上、广播操等。 注意运动前及劳动前的准备工作。从生理学上讲，运动及体力劳动时对机体的损伤多数是由于没有精神准备而造成。由于骨、关节的运动靠肌肉，肌肉的收缩靠神经支配，如果精神不集中，没有作运动及劳动前热身准备，神经与肌肉运动不协调，很容易引起椎间盘脱出。 注意保持各种正确姿势。如坐位工作者，座椅过高或过低都可增加腰部的压力，时间过久造成椎间盘血运障碍，加速退变；坐姿过度屈曲，又可引起韧带损伤，从而使椎间盘更易脱出。另外，坐位工作时避免体位持续过久，可利用空余时间做广播体操等，使腰部血循环流通，减轻椎间压力。 风、寒、湿侵袭脊柱，诱发椎间盘变性。其原因主要是：机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，致使肌筋膜无菌性炎症、组织水肿、增生，持续肌肉痉挛致使椎间盘内压升高、水肿。诱发椎间盘脱出。 吸烟与椎间盘的关系。吸烟的人易患椎间盘脱出，烟有尼古丁等化学物质可使血管收缩，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。另外，吸烟引起慢支咳嗽，导致椎间盘内压升高，促进椎间盘退变。所以吸烟的人戒烟也可预防椎间盘脱出。