怎样不吃药.不喝茶.不做手术而有效健康的减肥

      你好，根据你的情况描述。减肥是一个循序渐进的过程，要科学的减肥，首先要控制饮食，加强运动，尽量少吃高脂肪高热量的食物。每天有氧运动一个小时。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想减肥，建议您不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
      

      你好，很高兴可以为你解答，健康而有效的减肥就是不打针不吃药，每餐七分饱早餐必须吃，多吃蔬菜和水果，吃鱼和牛肉，每天坚持半小时有氧运动，慢跑跳绳游泳等。
      
      以上是对“怎样不吃药.不喝茶.不做手术而有效健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果