原地跑步减肥法

男 | 31岁 2012-07-13 10:35:01 2人回复来自

健康咨询描述：我晚上在家边听韵边跑的感觉蛮好的，但是不知道要跑多久才会有减肥的效果，现在我每天跑30分钟左右，已经跑了5天没什么感觉，体重也没瘦下来，不知道这种方法有没有效果，跑多少分钟才有效果？

想得到怎样的帮助：请问能达到减肥的效果吗？

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2018-05-25 12:42:36 我要投诉

你好，每天坚持慢跑可以对减肥有所帮助，可以起到辅助作用，想要达到减肥瘦身的效果，还要配合调节饮食，少吃高脂肪，高热量，高胆固醇的食物，少吃油炸煎烤类太油腻的食物，少吃甜食。多吃粗纤维和粗粮，多吃新鲜蔬菜水果，晚餐尽量少吃或不吃。

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2018-05-25 12:14:13 我要投诉

根据你描述的这种情况，你现在是想通过健康的减肥办法来达到减肥的目的，这种思想是很好的，不过你仅仅是有氧运动，而没有饮食控制，每天尽量只吃蛋白质类的食物，并且要控制总量，不要吃碳水化合物和油脂类食物