如何剪掉赘肉和臀部大腿肉

      减掉赘肉和臀部大腿的肉，建议严格控制饮食，每日三餐每餐都是不要超过100克，不要吃高热的食物，另外每天坚持做中等程度的运动，90分钟以上，由于利于减掉臀部，大腿肉和赘肉的运动是游泳，骑自行车。
      

      首先在饮食上，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。可以每天慢跑或者骑车40分钟左右。多做腿部练习如下蹲起立、仰卧蹬车、平板支撑等。
      

      您好，根据您的描述，减肥主要是进行消耗大于输入即可，平时减少高热量饮食，减少油腻饮食，多进行有氧运动，比如慢跑，爬山，游泳等运动。
      
      以上是对“如何剪掉赘肉和臀部大腿肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。