失眠不吃失眠药怎样能睡着

      您好，失眠排除疾病因素主要是由于心理压力大以及精神因素引起的，不用药物的话建议可以试试热水泡脚，按摩足底，听一些舒缓的音乐有助于促进睡眠
      

      指导意见：
      失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，一般可看看中医，吃些养血安神的中药。适当服用安神补脑液。
      

      指导意见：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      
      以上是对“失眠不吃失眠药怎样能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！