我的睡眠质量很不好，容易醒。晚上很晚才睡

女 | 14岁 2012-08-28 19:24:44 4人回复来自南通市

健康咨询描述：我的睡眠质量很不好，容易醒。晚上很晚才睡着，而白天下午3点到5点却很困。

想得到怎样的帮助：想改善睡眠质量

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韩正斌枣庄市薛城区人民医院主治医师擅长: 肾病综合征,尿路感染,急性肾小球肾炎,慢性肾小球肾帮助网友：10492

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2018-04-15 15:30:18 我要投诉

对于平时睡眠不好的人，建议晚上睡觉前可以喝包热牛奶，用温水泡脚。下午四点到七点之间可以适量的有氧运动。如果睡眠仍不见改善，需要借助于镇静药物。

吴俊满大庆市第二医院主任护师擅长: 胰腺炎，上消化道出血等，肝硬化，急性黄旦病人的护理帮助网友：10673称赞：1

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2018-04-15 15:46:06 我要投诉

你好，根据你的描述，你下午三点到五点困时不要睡觉，养成定时睡觉的习惯。建议你多户外运动，睡前不要玩手机游戏等，睡前可以听舒缓的音乐，喝杯热牛奶及热水泡脚等。希望能帮助到你。

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刘洋医师擅长: 颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，膝关节骨性关节炎，腱鞘帮助网友：31997称赞：1468

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2012-08-28 19:28:29 我要投诉

      病情分析：
      你好这个问题你可以先多做一下运动白天不要睡觉这样调节一下
      指导意见：
      如果不行就吃点药物您的情况不算严重建议现口服一下中药养血安神片这个效果比较好是中药
      以上是对“我的睡眠质量很不好，容易醒。晚上很晚才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！