长期睡眠质量不好，每晚很晚入睡，易醒。

      失眠多和精神生活压力大有病的关系，建议适当的放松减压，必要的时候应用调整神经，镇静催眠的药物，对症治疗，适当的活动放松运动。不要有太大的思想压力。
      

      那你的工作也不是很累，不容易睡得着，白天可以多锻炼身体，去外面跳跳广场舞，做做家务，都对你的睡眠有好处。你在睡觉之前喝一杯温牛奶，有助于睡眠的改善。
      

      您这个可能是有精神神经方面的衰弱，白天不睡觉，白天要积极锻炼身体，晚上睡觉之前热水泡脚，也可以喝安神补脑液，可以吃百乐眠的药物，学会自我情绪管理
      
      以上是对“长期睡眠质量不好，每晚很晚入睡，易醒。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，长期睡眠质量不好，会影响人体的健康，并且气色会不是很好，有些神经衰弱。
      指导意见：
      这种情况还是建议看一下中医，辨证施治进行调理，平时思虑不要过重，适量的运动，增强体质。