一睡觉就做梦严重影响睡眠，请问如何调整睡觉质量

      你好，适量运动又可使你的身体感到疲劳，降低你晚上的兴奋度，这样不仅可以快速入眠又可避免睡前过虑思考而影响睡眠质量。睡前喝一杯温牛奶。睡前一小时用热水泡脚，洗泡15—30分钟。
      

      情况持续多久了昵？
      可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！另外可以选择的辅助药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹！
      可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
      可以体会到你的感受！咱先试试来体验一下，具体方法操作一一在放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你
      

      指导意见：
      你好,中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗
      
      以上是对“一睡觉就做梦严重影响睡眠，请问如何调整睡觉质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！