我们军训完后，脸和手都晒得黑，皮肤黯沉，

      你好，看你所描述的这种情况，建议晒后立即应用冷敷，必要时可以应用晒后修复霜，或者冰敷面膜而进行缓解。适当的应用保湿产品，做好物理防晒工作
      

      您好，根据您的描述，想要皮肤变白首先要注意防晒，保证充足睡眠，多饮水，多吃蔬菜水果，以及含维生素E多的食物，平时注意皮肤的日常护理，可以敷美白补水面膜等。
      

      病情分析：
      您好！通过对您描述的情况进行分析，您的皮肤由于紫外线照射，致使黑色素增加所致。
      指导意见：
      您好！建议您用白醋（质量较好的）和甘油各等分，混合均匀，涂抹脸部，有15天就会见效。
      
      以上是对“我们军训完后，脸和手都晒得黑，皮肤黯沉，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！