你好，怎样才是自然疗法呢?治疗失眠的

      病情分析：
      你好：失眠的原因有多种可能性，那你知道自己失眠的原因吗？要知道原因才能针对性解决问题，对吗？
      指导意见：
      1，身体不适导致，当然是做身体治疗，同时学会笑对不适，以放松心情。
      2，环境因素，那就是改变环境或改变自己的态度，比如不喜欢但也不排斥，不关注，把它当成一部分。
      3，生活习惯的因素，那就是改变习惯咯，比如尽量相对固定的作息规律，睡前一小时不做让自己兴奋的事情，喝奶，烫脚，看点枯燥的书，听听舒缓或单调的音乐，白天充分活动，等等等。
      4，偶然因素导致，明白偶然二字就知道怎么做了，允许啊。
      5，心理因素，先要解决心理问题，心绪静了，就可以了。
      6，因怕失眠而失眠，需要综合调整，一是初始失眠的解决，二是怕导致的失眠的调整。
      如果自己不能分析原因或调整，建议做系统的心理分析和治疗。

      病情分析：你好，根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
      

      注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。4、太冷、太热的环境会影响入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
      
      以上是对“你好，怎样才是自然疗法呢?治疗失眠的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠不要盲目乱吃药，要咨询专业医生了解病情，认识失眠，治疗失眠的方法有很多比如：轻松按摩治疗失眠、运动锻炼改善睡眠、自制药枕治疗失眠、饮食疗法治疗失眠等，但是每个人导致失眠的原因不同，选择治疗方法也就不同，如有疑问可以向我咨询，点击【咨询专家】即可，在线帮你解决问题，希望能帮到你。