指导意见:
治疗失眠首先要科学的认识睡眠,比如不能过分的追求睡眠时间就是比较重要的一点,有的人说自己一定要睡八个小时才是睡眠正常的表现,建议可以考虑进一步查多导睡眠监测
你好,很高兴为您解答,失眠除了药物治疗以外,更多的使用心理治疗,建议你吃一点营养脑神经的谷维素维生素b1和安神补脑液,同时积极的参加体育活动和户外有氧运动,放松神经肌肉,改善血液循环,增加脑供氧量,释放负面情绪,减少压力。可以睡前喝一杯牛奶,躺在床上的时候闭目养神,关注呼吸,做几组深呼吸,很快就能进入梦乡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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