很难入睡，就算很累很困都难入睡，而且容易被惊醒
保密 | 0个月 2012-09-08 22:11:20
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健康咨询描述： 很难入睡，就算很累很困都难入睡，而且容易被惊醒，醒了就很难再入睡，现在的睡眠时间一般是6个小时那样。睡觉前有时还会流眼泪，请问这怎么回事？怎么解决？
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2022-12-22 09:37:29 我要投诉
指导意见：
您好，1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
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