失眠，易惊醒，难入睡

      你好，看了你的描述，不知道你这时候是住校呢还是在家里独自一个人睡？有可能是安全感不足造成的，另外对于睡眠环境的要求过高，也可以引起睡眠不好。这时候的你可以换一个认知，也就是说，把目光收回来，把注意力收回来，关注自己的呼吸。深长的呼吸，有助于减压，有助于睡眠，还有助于让你关注自己，试试看，非常有效。时间长了，你当把所有的注意力都关注自己的时候，外界的干扰，自然就小了，睡眠自然就好了。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，16岁，女，您所述的情况，考虑焦虑症引发的现象，建议您根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90。
      指导意见：
      如果测试结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，饮食规律，营养均衡。
      

      病情分析：
      你好，根据你的表述，你目前的处境是难以入眠，容易惊醒，有睡眠障碍的倾向，应该与你的睡眠环境有关系。
      指导意见：
      建议改善睡眠环境，保持睡眠环境的安静，也可以在睡觉的时候给自己一个积极的暗示，也可以对自己实行自我催眠，可以尝试着忽略周围的环境，比如噪音等等
      
      以上是对“失眠，易惊醒，难入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！