本人40岁；腰疼有10多年了一年疼两次；

      腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的症状，就不严重。可以通过休息，睡硬板床，减少长时间坐着，适度腰背肌肉锻炼，热敷，理疗按摩的方法。如果伴有下肢放射症状，就需要去正规医院，脊柱外科检查ct或者磁共振，明确椎间盘突出的程度，以确定下一步治疗方案。
      

      病情分析：
      综合你的病史，我认为是腰椎间盘突出症。保守治疗就是卧床休息、脱水药物、止痛药物，急性期可以激素，如果不缓解，严重影响日常生活，建议手术治疗
      指导意见：
      主要靠卧床休息，加强腰背肌功能锻炼，药物的作用有限。激素一般会有改善，但是不能长期应用
      

      病情分析：
      疼痛是腰椎间盘突出压迫坐骨神经造成的。
      不建议经常吃止痛片。
      指导意见：
      推荐：多克自热炎痛贴，贴在腰5-骶1的位置上（尾骨）还可以做针灸治疗
      建议：冬季保暖，可以经常拿热水泡脚，一定要卧硬板床
      ps：如果不是椎管狭窄型的腰椎间盘突出，可以做适当牵引或按摩。（遵医嘱）
      
      以上是对“本人40岁；腰疼有10多年了一年疼两次；”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。这个效果还可以。但是严重的是不能牵引和锻炼的，而且最好使用腰围保护腰部。严重的还可能需要手术治疗。