秋季养肝怎么养

      你好，夜晚11点到凌晨三点是肝脏排毒时间，所以要保证充足的睡眠。另外饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜。
      

      指导意见：
      您好，首先要多饮水，少饮酒，保持心情舒畅，适当运动，适宜的睡眠也养肝。一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备，富含B族维生素，常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
      

      你好，平时会肝疼的时候可以用一些菊花泡水喝，一般一个星期喝3到4次，用莲子心泡水喝，吃一些比较苦味的食物，如苦瓜等可以降火，希望我的建议可以帮助到你，必要时请采纳。
      
      以上是对“秋季养肝怎么养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！