你好,女性的体重计算是身高–105.得出的是公斤数,您目前的标准体重应该在114斤上下。超标20%的定义为肥胖。目前您的体重定义为肥胖是可以的了。建议采取绿色减肥办法,首先控制饮食,不要吃零食,不要吃肯德基麦当劳等油炸快餐。建议多吃水果蔬菜。一定每天早晚各运动1小时。节食减肥,针灸减肥哦、都可以考虑,但是不要使用激素类减肥药物。
书上都说吃完饭后不应立即睡觉,对吗?而且我从不便秘大便次数还多可还是胖
是的,吃完饭后需要消化一小时左右,再躺下。
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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