健康咨询描述: 这样才能让我瘦下来,让我从138斤变到100多斤而且又不得肥胖症和糖尿病
目前你的年纪要注意合理,适当的搭配饮食,只要保证饮食的均衡,增加运动,减少卡路里的摄入,这样既可以帮助自己减轻体重,又能保证自己的身体状况,保证生长发育的需求
病情分析:
您好,身高146厘米,体重69公斤,体重还是超重比较多的,需要管住嘴,迈开腿,健康减肥。
指导意见:
平时注意规律生活,定时定量进餐,不暴饮暴食,低盐低脂饮食。忌食高糖,高热量食物,多运动,管住嘴,迈开腿,健康减肥。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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