强迫症加恐惧症时间很长了,明知错的,但控

健康咨询描述： 强迫症加恐惧症时间很长了,明知错的,但控制不住

想得到怎样的帮助：您好,我也是看了您跟其它患者的解说后,我想向您咨询一下,我的症状也是强迫加恐惧症,已经经过确认了,我的性格本来是内向的,不过现在经过社会锻炼过已经好多了,我的症状主要体现在晚上的时候,就是以前得过病,所以我在晚上洗澡的时候我会反复洗,本来开始是由数字控制自己的行为的,到现在即使数字控制也没用,在整个过程中,我的脑子里不允许想到谁,不允许想到什么字,想到的话就要重新开始做一遍,但越是不让自己想,却越想得起劲,这是一部分,还有就是这个行为还转移到了其它行为上面,比如明天包里要带的东西有没有带好,检查过了还是检查,有时候看着那些带齐的东西还是在检查,上面洗澡的时候的强迫行为是带有恐惧的,如果不做好我会担心病的复发,下面那个检查东西,其实没有太多必要的,带与不带不会影响到什么,就是不去检查心里会不舒服的,还有一些强迫也与恐惧连在一起,比如办公室里的电脑没关好,明明有关了还反复检查,没关好会担心会出什么事,而家里的倒无所谓的,还有一些其它行为,都是慢慢延伸出来的,最初是由洗的方面开始的,衣服上也不允许有一些什么脏东西,只要跟以前得的病有关的,我都不允许有脏的东西,其实心里也知道,也试过用转移,用家人来一起帮助,但是家人在的话,最多的某一天,是在他们的催促下洗的快点的,他们不在也还是会那样,家人了用话劝我,开导我,都是一时的,我一个人的时候等到强迫动作完成后又会很后悔,但在过程中即使有好的思维出现也抵挡不住强迫思维,因为它有恐惧思维在控制着我,我该怎么办呢,时间在一年多了,有时候也会有不好的思想出现比如家里会不会有什么事,一直想像一些坏的事等,平时还是很乐观的,但也容易情绪化,我知道我的行为跟以前的事有关,但是我就是走不出来,因为病确实不怎么好,但是也知道有些事情不是靠强迫就能控制的,就是那句明白糊涂人,怎么办呢?