夜间睡眠不好’如何按摩来促进睡眠？

      病情分析：
      根据你的叙述！暂时考虑为失眠的可能性较大！可以使用熟地，枸杞子，丹参，茯苓,广木香内金等药品煎服，可以很好的缓解你的症状的！！
      指导意见：
      在饮食上，尽量不要食用对胃刺激较大的辛辣的食物，日常生活中必要时补充维生素和铁剂，宜补充高蛋白质食品，如奶类、瘦肉、红枣、赤豆等，尽量避免超负荷的体力劳动，这些对于疾病的缓解具有促进作用！！
      

      病情分析：
      按摩没有什么大的作用的不建议你去按摩房做按摩或者是什么
      指导意见：
      有时候你这是正常的表现你这个年纪可能是有更年期的表现建议口服谷维素试试
      

      你好，很高兴帮你解答问题。你主要是想通过按摩来。治疗你的失眠症。你可以通过另一个人帮你从背部捏脊按摩，还有做头颈部的按摩，效果比较好。
      
      以上是对“夜间睡眠不好’如何按摩来促进睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述自己的情况，你现在属于更年期综合症，现在睡眠不好可能和更年期有关系，建议平时多喝水，多吃蔬菜水果，需要清淡易消化食物，适量补充营养食物，保持心情舒畅，劳逸结合，按时作息，每天坚持体育活动，必要时可以吃谷维素，安神补脑液进行调理。