健康咨询描述:
网上查到的睡眠瘫痪症状如下:
睡眠瘫痪是指当病人在将睡但尚未完全入睡,或刚醒但尚未完全清醒时,想活动肢体或躯体时,竟发现一时无法动弹.这种偶见的事件可使病人感到十分恐慌.睡眠瘫痪与REM睡眠中伴发的运动抑制很相似,在正常儿童以及某些其他各方面都正常的成人中也属常见.(俗称鬼压身或鬼压床)
我26岁,经常出现睡眠瘫痪,尤其是前天和昨天睡觉时出现了3次,以前都是隔几周一次。
心里很恐慌,不太敢入睡,请问怎么办?
一般说跟睡姿和睡觉是手放在心脏上有关系,是这样吗?
如果出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩嘴周围的肌肉,移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动颈部,肩、手、手指、腿,脚踝和足趾,最后,坐起来动动全身肌肉。
睡眠瘫痪通常和睡眠姿势有关,一般来说,睡眠和睡觉时,把手放在心脏上,容易出现睡瘫。神经系统发育不完全,精神受刺激时,也容易出现这样的情况。建议你睡前让自己先放松一会儿,做一些深呼吸,或听一些催眠音乐。
温馨提示:
饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品以及海带、海蜇、 虾皮和虾米。
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