最近老是睡眠不好，吃什么食物可以安神

      睡眠不好，建议你饮食方面注意勿辛辣刺激食物，勿饮刺激性饮料，同时可以吃点大枣核桃，另外还可以中药泡脚，应用夏枯草，桑枝，桂枝，牡蛎少许，白芍，龙赤煮沸后泡脚可改善睡眠
      

      你好，保证睡眠质量不高的因素很多，你这种情况，建议平时注意规律作息，避免过度劳累，可以睡前听一些舒缓的音乐，或者喝点热牛奶，必要的时候可以吃点谷维素。
      

      病情分析：
      你好，你的情况属于植物神经紊乱引起的症状，一般会引起失眠多梦和头晕乏力等症状的，你的情况需要积极药物调节治疗的
      指导意见：
      你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看的，放松心情很重要的，祝你健康
      
      以上是对“最近老是睡眠不好，吃什么食物可以安神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗，还有睡前喝牛奶也是有帮助的。
      指导意见：
      保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免剧烈运动