求有助于促进骨骼发育的食物及运动。近

      病情分析：
      。这样容易长肌肉。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，
      莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.?悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。4.?跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
      指导意见：
      两种方法：一、做好营养食品的搭配，多含钙的食物为主。二、综合锻炼。主要以伸展运动为主，切忌不要做重体力的锻炼
      

      病情分析：
      豆腐，牛肉，牛奶，鸡蛋。都是蛋白质含量丰富的食品，少吃富含维生素D的食品
      指导意见：
      跑步和跳绳是最有助于长高的，但不得不承认有些东西它是由遗传决定的，所以并不一定能长高
      

      病情分析：
      你好，食物可以多摄入含钙高的，比如奶类，豆类，蛋类，瘦肉，贝壳类等。
      指导意见：
      运动的话，可以多打篮球，排球，等拉伸身体，弹跳的运动。另外保证睡眠质量。希望我的回答对你有帮助！
      
      以上是对“求有助于促进骨骼发育的食物及运动。近”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！