13岁中学生怎样快速减肥?下半身较胖

      您好，根据您所描述的情况，13岁可选择运动减肥，通过适当的体育锻炼能够有效且健康的达到减肥目的，还能够帮助塑造身型。很高兴为您解答。

      病情分析：
      1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
      2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
      指导意见：
      4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
      5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
      6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
      7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

      病情分析：
      戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物
      指导意见：
      应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
      以上是对“13岁中学生怎样快速减肥?下半身较胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1.暂停对于小腿会产生影响的运动很多MM都会选择跳绳、跑步来减肥。但对于小腿粗的姐妹们，要赶快停止了哦；2.每天坚持用热水浸泡你的小腿可以买一个木桶，正好冬天快来了，泡泡腿，看看书也享受。这是为了促进小腿的血液循环哦；3.泡好之后要用乳液按摩小腿可以随便选择一款容易吸收的润肤露，抹在小腿肉多的地方由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。希望效果明显的MM可以用那种燃脂功能的按摩霜，不过我没试过；4.涂好之后，轻轻拍打小腿这是为了让肌肉彻底放松；5.饭后20分钟散步不仅是帮助消化，而且是对小腿的轻度锻炼。