您好，我这几年睡眠不好严重影响工作和生活，每天

      病情分析：
      您好，看了您的描述，我建议您口服七叶神安片和脑灵素治疗.避免服用兴奋饮料
      指导意见：
      不要午睡，晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步，睡前热水烫脚，睡前喝杯牛奶，睡觉之前可以看看电视，或书
      

      病情分析：
      胆红素高有可能是慢性胆囊炎或者酒精肝；白细胞偏低如果既往都有，并且不是很低那问题不大。酒量下降有可能是机体的一种自我保护。失眠原因太多了，大多数跟精神压力有关。
      指导意见：
      限酒，慢慢戒掉；再次查血常规明确是否有继续行下降或者误差；失眠很严重的话最好先吃一段时间安眠药，如果伴有焦虑的话可以配合抗焦虑药一块吃。
      

      病情分析：
      根据你的情况描述，可能患了失眠症。
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
      指导意见：
      失眠可以先进行日常调理，如无改善，需尽早就医治疗。
      一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
      四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
      五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
      七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
      
      以上是对“您好，我这几年睡眠不好严重影响工作和生活，每天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！