如何缓解压力，克服不良的心理暗示？

      你好，现目前真的是工作压力也大，生活压力一样的大，要想人活得轻松一点，真的是要学会自己给自己来放松一下，平时休息的时候，尽量约一些与工作上无关的朋友一起出去爬山，或钓鱼之类，尽量进行户外活动，不要在一起就是打牌什么的，那样起不到好的效果，平时保持好的心情。
      

      可以帮助你减轻压力的方法：1、腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。