睡眠不好我是2002年高考时由于升学压力

男 | 34岁 2012-11-26 13:39:03 1人回复来自

健康咨询描述：我是2002年高考时由于升学压力，高考那几天竟然失眠了，后来考上大学后由于学校宿舍休息特别晚，基本上是夜里十二点左右，别人都呼呼的睡了，我却长时间不能入睡，有时是彻夜不眠，有时是凌晨两三点才睡，白天没精神，这样的情况一直到大学毕业，后来工作了睡觉时间有点规律，但也是经常失眠，要么是很难入睡，要么睡的时间很短，睡眠质量很差，每天都盼着能睡好，可我一到晚上就不想睡，中间也去医院看过，吃过一段药，都是一些镇定的药，也没什么效果，后来吃吃感觉也没意思，就停掉了，现在一天睡四五个小时，我怎么拥有一个好睡眠呢，求方法

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李雪东丹东市第一医院医师擅长: 各种外科常见疾病,痔疮，肠套叠，肛肠常见病帮助网友：8754称赞：175

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2012-11-26 13:40:10 我要投诉

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。