什么锻炼可以增强肝和肾的功能,增强免疫力呢

      您好，根据您的描述，您的情况如果您的肝肾功功能不是很好的话，不建议您做大量的剧烈运动，多进行一些瑜伽，慢走等运动就可以了，平时注意戒烟酒，饮食清淡，保持良好情绪即可

      腰部按摩操有两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。强肾健身操

      你好：没有什么规定！只要是积极的加强营养，适当的运动就可以了！
      以上是对“什么锻炼可以增强肝和肾的功能,增强免疫力呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！