夜里老是做梦而且不是一个梦近20年了每天
男 | 33岁 2012-11-27 14:28:27
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健康咨询描述： 夜里老是做梦而且不是一个梦近20年了每天如此该怎么才能不再做梦
曾经的治疗情况和效果： 没有相关的治疗过
想得到怎样的帮助：想不再做梦
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医生回复区
2012-11-27 14:33:37 我要投诉
您好，失眠多梦如不及时医治，其后果也是相当严重的。解决失眠多梦的办法：1.对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再失眠，到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
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