晚上跑步能瘦腿么？

女 | 16岁 2012-12-01 22:18:03 1人回复来自

健康咨询描述：晚上慢跑步50分钟，，再歇息20分钟吃饭，再去洗冷水澡，，，这样的做法对么？？可以瘦腿么？

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张怀轩 中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院主治医师擅长: 急性胃炎,肠炎,脑梗塞,脑出血帮助网友：6374

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2012-12-01 22:18:28

跑步的确可以达到瘦身的目的,但是任何的减肥必须与适量的节食结合起来.个人觉得减肥在运动的同时,不控制饮食是达不到合理瘦身的目的的.睡前跑步比较占优势的是,跑完之后即刻睡觉,不再进食,于是,达到了能量消耗的目的,确实可以在一定程度上较好的起到瘦腿的目的的,坚持一段时间会有见效,但必须是你在一段时间控制饮食的基础上.

2012-12-01 22:19 ask3153963656 追问

我还是学生，，下晚自习就10：30了，那吃完饭30分钟后慢跑好还是跑了之后再吃好呢？我吃得都是比较少的，，因为吃了总是会长腿上所以想要锻炼，，小腿肌肉紧了是不是就可以吃了不长腿上了？